Aumento de peso durante el embarazo

El aumento de peso durante el embarazo es obvio: pero ¿Cuántos kilos puedes “ganar” durante el embarazo? ¿Hay alguna regla? ¿Existe un límite más allá del cual no puede aumentar de peso? Actualmente se cree que la ganancia de peso mínima de la mujer embarazada debe ser de aproximadamente 11 kg. De hecho, el crecimiento de peso promedio es de entre 9 y 13 kg y es más rápido entre las semanas 24 y 32 de embarazo. Más del 50% se debe al útero, feto, placenta y líquido amniótico, a los que se les suma un mayor volumen de sangre y las reservas de grasa necesarias para la lactancia.

La mujer que come de forma equilibrada gana peso según tiempos y ritmos naturales y predecibles. No se recomiendan dietas estrictas durante este período..

Puede suceder que el cuerpo comience a cambiar y a aumentar de peso desde las primeras semanas (sexta a octava semana de embarazo); sin embargo, se controlará su peso durante las visitas prenatales a partir de aproximadamente la semana 12.

El gráfico indica qué tendencia debe seguir al aumento de peso durante el embarazo.

Si se supone un aumento, al final del embarazo, de 13kg, estos deben ser los aumentos mensuales divididos de la siguiente manera:

• 1,3 kg de aumento de peso en los primeros tres meses de embarazo (equivalente al 10%)
• 3,35 kg de aumento de peso del tercer al quinto mes de embarazo (equivalente al 25%)
• 5,85 kg de aumento de peso desde el quinto mes hasta el séptimo mes de embarazo (equivalente al 45%)
• 2,6 kg de aumento de peso del séptimo al noveno mes de embarazo (equivalente al 20%)

Así es como aproximadamente el distribución del aumento de peso embarazada:

Aunque no hay un aumento de peso «ideal»Esto no significa que la futura madre pueda comer sin restricciones y ganar peso de forma imprudente. El sobrepeso durante el embarazo (y no) es una fuente de numerosos problemas: por ejemplo, se ha identificado un vínculo entre el aumento de peso excesivo y la incidencia de cesáreas.De hecho, se cree que las acumulaciones de grasa entre las fibras musculares del útero condicionan una menor eficiencia de las mismas con el resultado de que el útero no es capaz de contraerse adecuadamente para expulsar al bebé en la fase final del parto.

La obesidad también somete al corazón a una fatiga excesiva.

Mientras intenta tener un bebé o en un embarazo temprano, mantenga su dieta hasta que termine la lactancia.