
Allá la dieta del banano pertenece a la categoría de dietas para bajar de peso ; Es una dieta baja en proteínas y grasas, apta para personas activas que practican deporte. Se debe seguir solo cuatro días al mes, para aquellos que necesitan perder un máximo de 2 o 3 KG.
El plátano es una fruta nutritiva, contiene gran cantidad de azúcar y es rico en vitamina C, potasio y fibra, a diferencia de otros tipos de frutas; es adecuado para ser utilizado como snack en dietas hipocalóricas ya que tiene un importante poder saciante.
DIETA DEL PLÁTANO
[ 1° giorno ]
Desayuno : Un batido preparado con un vaso de leche semidesnatada, un plátano, dos nueces o almendras, una taza de té.
Bocadillo : Un chorrito de jugo de naranja, un plátano.
Almuerzo: Un plátano, 125 g de yogur entero con cuatro cucharadas de muesli
Bocadillo : Un tarro de yogur bajo en grasa.
Cena : Ensalada de frutas de plátano y piña sazonada con jugo de limón (opcional),
o, un plátano, 100 g de ricotta de vaca, una rebanada de pan.
[ 2° giorno ]
Desayuno : Un vaso de leche semidesnatada con cereales y un plátano, té o café.
Bocadillo: Una banana.
Almuerzo : Un plátano, un vaso de leche semidesnatada, un zumo de naranja.
Bocadillo : Un plátano y una naranja.
Cena : Dos plátanos y muchas verduras, una cucharadita de aceite de oliva virgen extra, limón.
[ 3° giorno ]
Desayuno : Un vaso de leche semidesnatada con cereales y un plátano, té o café.
o bien, 125 g de yogur, dos cucharadas de muesli, un plátano, té o café.
Bocadillo : Un plátano, una naranja, un vaso de leche semidesnatada.
Almuerzo : Un plátano, dos rebanadas de pan, media taza de requesón, una ensalada mixta, una cucharadita de aceite de oliva virgen extra, limón.
Bocadillo : Un vaso de macedonia de fruta fresca.
Cena : Un plátano + dos huevos (cocidos o pasados por agua), 100g de leche semidesnatada, verduras hervidas o crudas a gusto.
[ 4° giorno ]
Desayuno : Un vaso de leche semidesnatada con cereales y un plátano, té o café.
Bocadillo : Un jugo de frutas.
Almuerzo : Un plátano, un huevo duro o pasado por agua, una taza de leche semidesnatada, un zumo de naranja.
Bocadillo : Una manzana o una pera.
Cena : Un plátano, 100 g de pavo cocido, tantas verduras cocidas o crudas como quieras.
Antes de comenzar una dieta en particular, es una buena práctica consultar a un médico calificado (nutricionista).