Cómo combatir la celulitis en la mesa

¡El verano ya casi llega y con él llega la temida prueba del bañador! Si por un lado nos interesa vencer los kilos de más, por otro lado, también queremos mostrarnos lo más tonificados posible. Como todos sabemos, La celulitis es un trastorno que se puede intentar eliminar o al menos detener..

Aquí hay algunos consejos para vencerlo, en primer lugar. en la mesa:

Primero que nada es imprescindible bebe mucha, mucha agua (al menos 2 litros por día), especialmente por la mañana, para estimular el despertar del organismo y la función renal y favorecer la diuresis. Si no eres amante del agua, las infusiones también son buenas, entre las que puedes elegir hierbas y frutas con efectos beneficiosos sobre la celulitis: piña, abedul, diente de león, cola de caballo, pilosella, ortiga, frutos rojos, todos tienen una acción beneficiosa sobre las alteraciones que subyacen a la piel de naranja.

Es necesario pagar preste atención al uso de sal en la cocina, ya que retiene y estanca los líquidos, que bloquean la microcirculación y favorecen la aparición de la celulitis. Cuando hablamos de sal no nos referimos solo a la que agregamos directamente nosotros, como las fuentes de sodio en la dieta son diferentes: por un lado el sodio contenido en la sal añadida en la cocina o en la mesa, y por otro lado el sodio contenido en los alimentos, unas veces natural y otras añadidas para la conservación y transformación de los alimentos. Para reducir la sal en nuestra dieta, por ejemplo, podemos evitar alimentos con alto contenido, consumir pan blando, elegir aguas minerales con bajo contenido en sodio, no llevar el salero a la mesa.

Además, para compensar, es posible comer alimentos ricos en potasio, como algunos tipos de verduras (col, brócoli, patatas, escarola) y frutas (plátanos, kiwis), que con su acción drenante evitan la acumulación de líquidos.

Tambien es preferible utilizar métodos de cocción sencillos, prefiriendo preparaciones poco elaboradas como al vapor, al horno, en sartén antiadherente, a la parrilla, que son más fácilmente digeribles.

Entre los alimentos elija los que sean más digeribles y menos calóricos, como yogur, cereales, pescado, carnes sin grasas visibles, legumbres. En cambio, es aconsejable prescindir de embutidos y salchichas, pretzels, papas fritas, nueces, alimentos ricos en grasas y, en general, preparaciones del comercio ya preparadas.

Luz verde a frutas y vegetales, alimentos ricos en fibra, agua y potasio; en particular, el Mora es rico en sustancias que fortalecen y protegen la pared capilar y hacen que la circulación sea más eficiente; también el frutas cítricas, gracias a la presencia de vitamina C y sustancias antioxidantes, protegen los capilares y mejoran la microcirculación. Además, en general, las frutas y verduras de colores intensos son más ricas en vitaminas y minerales.

Es necesario evitar completamente el alcohol, ya que el alcohol contribuye a la dilatación de los capilares y por tanto favorece el estancamiento de los líquidos. es más fumar debe ser abolido, que tiene una acción vasoconstrictora y promueve la producción de radicales libres que empeoran la microcirculación e impiden la correcta oxigenación de los tejidos.

Para tener éxito también es importante mantener su peso, ya que el exceso de kilos conlleva un agravamiento del problema: para valorar la adecuación del peso corporal en adultos basta con realizar un cálculo matemático que sirva para obtener laÍndice de masa corporal (BMI, o en inglés BMI – Body Mass Index), que relaciona la masa corporal y la altura. El índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso expresado en kg por el cuadrado de la altura expresada en metros:

IMC = masa corporal (Kg) / altura al cuadrado (m²).

Los valores de referencia son:

– bajo peso: IMC menor de 18,5)

– peso normal: IMC entre 18,5 y 25)

– exceso de peso: IMC entre 25 y 30)

– obesidad: IMC superior a 30)

Finalmente, recuerda que hacer movimiento es fundamental para prevenir la estasis circulatoria y obtener músculos tonificados. Se necesitarían 20 minutos diarios de caminata rápida para obtener dos beneficios: quemar grasa y mejorar el flujo sanguíneo.

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