10 alimentos quemagrasas

10 alimentos quemagrasas. ¿Buscas alimentos que te hagan adelgazar? Aquí hay una lista de alimentos quemagrasas.

Como muchos sabrán, hay alimentos que tienen la propiedad natural de estimular un aumento de nuestro metabolismo, ya que tienen un efecto termogénico lo que ayuda a quemar calorías más rápido. También hay alimentos que, aunque no sean realmente quemagrasas (recuerda que para quemar grasa y adelgazar necesitas usar más calorías de las que comes(por lo tanto, por un lado comer menos y por otro hacer más ejercicio físico), te ayudan a sentirte más lleno, evitando así excederte y al mismo tiempo mantener bajo contenido calórico.

Té verde: los ingredientes activos del té verde son asimilados por el cuerpo inmediatamente, en particular las catequinas pueden aumentar temporalmente el metabolismo. Para obtener un efecto tangible, debes preparar una botella de un litro de té verde al día, para tomar a sorbos frío, o si lo prefieres al menos 5 tazas de té caliente.

Peras y manzanas: ideales como merienda a media mañana o tarde, satisface las ganas de masticar y contiene mucha agua que te ayuda a sentirte más lleno. También proporcionan un aporte bajo en calorías (por 100 g., 45 cal. Manzanas y 41 cal. Peras) y son rico en fibra.

Avena: cuando el cuerpo necesita absorber alimentos integrales y ricos en fibra como la avena, quema el doble de calorías; Entonces, ¿qué es mejor que la avena para el desayuno? Alternativamente, puede agregar salvado de avena a sopas o guarniciones.

Ají picante: este alimento contiene una sustancia, la capsaicina, que no solo le da el típico sabor picante, sino que parece ser capaz por un lado de frenar el apetito, por otro lado de calentar el cuerpo internamente acelerando así su metabolismo y ayudarnos a quemar el exceso de calorías. Prueba agregar esta especia a lo que cocinas, ¡pero no exageres o arriesgarás solo su sabor en tus platos!

Café: decir que te hace adelgazar es ciertamente excesivo, pero es cierto que ayuda a activar el metabolismo y para acabar con el hambre. ¡Pero tenga cuidado con la adición de azúcar, crema, etc.!

Pomelo: el consumo de esta fruta siempre se fomenta en las dietas, por el muy bajo contenido calórico (26 cal. por 100 g.) y la gran cantidad de fibra, que tardan más en digerirse y por ello dan una mayor sensación de saciedad: tomado antes de comenzar la comida (sólida o en jugo), seguramente te llevará a comer un poco menos. También ayuda a disolver la grasa y el colesterol.

Sandía: con toda el agua que contiene, es capaz de ofrecer una gran sensación de saciedad. Además, no contiene grasas, tiene poca azúcar y solo aporta 16 cal. por 100 g. Como la toronja, lo ideal sería consumirlo antes de comenzar la comida, para que se sienta lleno antes.

Ensalada: también conviene consumirlo antes de comenzar la comida, ya que es rico en agua (especialmente lechuga). Siempre haga presta atención al condimento que puede agregar muchas calorías.

Pez: algunos tipos de pescado, como el atún, el salmón o la caballa, además de aportar pocas calorías, contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, que te ayudan a perder peso aumentando tu metabolismo y haciéndote sentir satisfecho por más tiempo.

Pechuga de pollo o pavo: las proteínas, con su efecto termogénico, continúan quemando calorías a lo largo de su digestión; considerando entonces que suministran una cantidad baja, la relación entre las calorías ingeridas y quemadas es sin duda ganadora.

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