CIBERSEGURIDAD

Artículo invitado: Cómo combatir la soledad y el estrés durante el autoaislamiento y mantenerse cuerdo

Por Angel Duan, Especialista en marketing y comunicación en OneLogin

La industria de la seguridad, como cualquier otra vertical en la tierra, se está ajustando a la nueva normalidad que marcó el comienzo de la pandemia mundial de Covid-19 y las olas de trabajo a domicilio que ha introducido. La industria de la seguridad que ha fomentado durante años significa que somos una de las industrias mejor posicionadas para este cambio de cultura. De todos modos, eso no significa que somos inmunes a los impactos negativos que esto podría tener en nuestra salud mental.

Eso es Es importante para su salud mental y emocional encontrar formas de combatir la soledad y el estrés durante estos tiempos de trabajo desde casa. Si bien esto es especialmente cierto para los extrovertidos naturales y los tipos extrovertidos que prosperan en la interacción social y la comunicación regular, es también es cierto para los introvertidos y aquellos que naturalmente tienden al aislamiento.

Independientemente de sus tendencias naturales, el aislamiento social es un factor de riesgo importante en la depresión, el deterioro cognitivo y la capacidad de tomar decisiones. Es también está relacionado con un aumento de los pensamientos autodestructivos, que nadie necesita durante una pandemia global.

Vamos discuta algunas formas divertidas y atractivas de combatir la soledad y el aislamiento para su tipo de personalidad.

Video chat

Las aplicaciones de video chat se han disparado en popularidad durante esta crisis. Eso es porqueEl homo sapiens son miembros de una especie intrínsecamente social y creadora de significado.que necesita un grupo para prosperar. La pertenencia a un grupo y las conexiones sociales son vitales para un bienestar mental, emocional y físico óptimo. La diferencia de necesidades entre los tipos de personalidad está en los detalles.

Si estás un extrovertido que extraña almorzar con compañeros de trabajo, horas felices después del trabajo o cenas con amigos, use Zoom para reemplazar parte de esa interacción social. Ahora mismo, ellos son renunciando a algunas de sus tarifas para charlas grupales de más de 40 minutos, para que pueda organizar una cena grupal o una hora feliz y hacer que su amigo arregle de esa manera. En OneLogin, hemos estado organizando muchas reuniones virtuales para permitir la interacción cara a cara. En el equipo de marketing, hemos probado distintas formas de mantener el compromiso: reuniones diarias, happy hours de marketing, horas de almuerzo con compañeros de trabajoetc.

Si estás Si desea tener una buena conversación con alguien que no sea su pareja, hijo o mascota, programe una cita para charlar a solas con un amigo cercano o un familiar que viva fuera de su casa. Para hacer las cosas interesantes, recorran sus hogares y espacios de trabajo y compartan ideas sobre cómo tienes optimizó esta situación menos que ideal.

Para el introvertido al que no le gusta la presión de tener una conversación de video en vivo, elAplicación Marco Poloes una excelente manera de ver caras y compartir historias sin el aspecto de la transmisión en vivo. Marco Polo es esencialmente una aplicación de mensajería de video donde puede dejar mensajes de video grabados para sus amigos y familiares, ya sea estás conectando uno a uno o en un grupo. Una característica adicional es que puede reenviar el mismo mensaje a múltiples grupos separados, lo que le brinda un poco de alivio al compartir la misma actualización varias veces con varias personas.

Competición amistosa / colaboración

Varias versiones en línea de juegos populares pueden hacer que Zoom, Google Hangouts o Facetime conversen un poco más animado. Y pueden tomar la presión fuera de introvertidos también. Tratar Codenames, un juego para cuatro personas en el que tu compañero de equipo está al otro lado de la pantalla y tu competidor puede estar sentado a tu lado. Si no ha jugado antes, necesitaráaprende las reglas aquí, pero puedes encontrar elversión en línea del juego aquí.

Para otras sugerencias de juegos en línea,Desfileha compilado una lista bastante buena para peinar por. También hemos intentado hacer Trivia en el equipo de marketing, ¡lo cual fue muy divertido!

Vestirse

Si estás no la videoconferencia para su trabajo profesional (e incluso si lo es en algunos casos), puede ser tentador permanecer en su pijama todo el día. Si bien esto puede ser divertido por uno o dos días, no saber cuánto tiempo estaremos trabajando todos desde casa, por lo que puede que no sea el mejor hábito para su salud mental o productividad.

La forma en que te vistes y te cuidas puede tener ungran impacto en tu estado emocional. Al despertarse y vestirse de la misma manera que lo haría si fuera a la oficina, estará más preparado para el día y despertará sus sentidos, incluso si solo planea sentarse en su sala de estar con su computadora portátil.

Además, todos necesitamos un poco de normalidad en este momento, y crear una rutina en ausencia de una necesidad real puede sentirse realmente estabilizador.Los expertos están de acuerdoque vestirse y establecer una rutina diaria para separar su vida laboral de la vida hogareña puede tener un impacto positivo en su actitud y perspectiva mientras afronta estos tiempos extraños y aislados.

Comparta su trabajo

Fueron viviendo en una cultura de transmisión en vivo. En cualquier momento, puede saltar a IGTV, Facebook o Instagram Live, YouTube o cualquiera de las otras aplicaciones sociales y encontrar personas que compartan lo que ellos son trabajando en. Puede que esto no sea un reflejo tienes cultivado, especialmente si eres tímido o introvertido, pero te sorprendería lo afirmativo que es compartir en lo que estás trabajando.

A pesar de la negatividad en las noticias en este momento, esta pandemia seguramente será un catalizador para una creatividad increíble en este planeta. Y eso puede incluir tu si estás tan inclinado. Nunca se sabe, incluso puede encontrar una comunidad de personas que prueben el mismo oficio y que puedan brindarle consejos y trucos para ayudarlo a progresar.

Además, poner energía creativa en el mundo es una fuerza positiva para el bien cuando otros anhelan algún estímulo. Puede que te sorprenda quién sale de la carpintería para hacerte un cumplido por ti.tur esfuerzos. Dirígete alKaraoke en cuarentenapágina en Facebook para ver un ejemplo de algunas personas que realmente apoyan y animan a todos a cantar con todo su corazón en este momento.

Iniciar un diario de gratitud

Escribir un diario puede ser un solo actividad, pero Crear una lista diaria de cosas por las que está agradecido realmente puede poner las cosas en perspectiva y ayudarlo a mantener la cordura en este momento. Si estás No eres fanático de escribir cosas, puedes hacer esto en tu cabeza o incluso hablar de ello con tu pareja por la noche antes de acostarte. Intente variar la lista para mantenerse comprometido. Nada es demasiado pequeño para la gratitud.

Considere su salud y la salud de sus seres queridos, la comida en su refrigerador, el poder de sus bombillas, el amor de su mascota, su aprecio por compañeros de trabajo. Hacer este ejercicio puede proporcionar un alivio diario del flujo de malas noticias en Twitter o en su canal de noticias local.

Conócete a ti mismo y escucha

Solo usted sabe lo que le funcionará a la hora de combatir la soledad y el estrés durante estos tiempos de aislamiento. Pero a veces, nos metemos en una rutina que dificulta ver qué podría ser útil.

Si sientes que eres tú en este momento, prueba algunas de las ideas de esta lista, incluso si te parecen tontas o están fuera de tu zona de confort. Es posible que descubra que una de estas sugerencias es justo lo que necesita para superar las próximas semanas o meses de esta pandemia. Y tal vez un poco de vino también ayudaría.

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